Entrenamientos 29/04/13 – 05/05/13

  • Rubén 

Entramos en la recta final para intentar mejorar mi marca en la milla de Padrón

Lunes

60′ a 4’04»/km y 159ppm.

Martes

45′ a 4’32»/km y 146ppm + 10′ Técnica +  6 progresivos.

Miércoles

4×500 R4′, objetivo 1’25»-1’30». 1’24»-1’24»-1’21» y la última dándolo todo en 1’13». Me gustan mucho este tipo de entrenos donde hay muchod escanso para distancias cortas.

Jueves

30′ a 4’35»/km y 145ppm + 10′ Técnica + 6 progresivos.

Viernes

45′ a 4’05» y 159ppm con subida de temperaturas importante.

Sábado

50′ a 4’11» y dos paradas para beber. Demasiado sol.

Domingo

Descanso
Bueno, ya está. La próxima semana suavecita para llegar fresco.

 

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