Entrenamientos 01/04/13 – 07/04/13

  • Rubén 

Semana con carrera el domingo y un poco extraña ya que la anterior no puede entrenar el sábado y tuve que hacerlo el domingo.

Lunes

50’ a 4’31’’/km y 146ppm + 15’ de TC + 6 progresivos.

Martes

Gimnasio (como la semana pasada) + 6 rectas de 50m

Miércoles

54’ a 4’26’’/km y 152ppm + 6 progresivos.

Jueves

Series. En teoría 8×400 r1’ a 1’12’’ pero en la práctica fueron 5×400 + 3×400 r1’R2’ porque me pasé de ritmo: 1’11’’-1’12’’-1’13’’-1’13’’-1’09’’  //  1’14’’-1’14’’- 1’09’’ a 1’12’’ de media.

Viernes

35’ suaves a 4’56’’ y 138ppm + 6 rectas.

Sábado

Descanso.

Domingo

1500 en Balaídos. Llegué tarde y a prisa (jugaba el Celta y no había sitio para aparcar), calenté lo justo, llovía y hacía viento. Llevé las zapas con clavos de 3 y estaba cómodo pero como estaba todo mojado terminaron por pesarme los pies.

Al final un desastre. Salí demasiado rápido, pulsé mal el botón del crono y no tuve referencias, hice una vuelta con el grupo y después me descolgué bastante cansado ya. La última vuelta iba bastante lejos del que tenía delante y el de detrás también venía a un mundo. Me había propuesto rondar los 4’30’’ y salieron 4’42’’ que, creo, podría hacerlos yo solo entrenando. Puesto 11 de 13 y uno de ellos abandonó. En fin… menuda semana llevo.

2 comentarios en «Entrenamientos 01/04/13 – 07/04/13»

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