Semana con carrera el domingo y un poco extraña ya que la anterior no puede entrenar el sábado y tuve que hacerlo el domingo.
Lunes
50’ a 4’31’’/km y 146ppm + 15’ de TC + 6 progresivos.
Martes
Gimnasio (como la semana pasada) + 6 rectas de 50m
Miércoles
54’ a 4’26’’/km y 152ppm + 6 progresivos.
Jueves
Series. En teoría 8×400 r1’ a 1’12’’ pero en la práctica fueron 5×400 + 3×400 r1’R2’ porque me pasé de ritmo: 1’11’’-1’12’’-1’13’’-1’13’’-1’09’’ // 1’14’’-1’14’’- 1’09’’ a 1’12’’ de media.
Viernes
35’ suaves a 4’56’’ y 138ppm + 6 rectas.
Sábado
Descanso.
Domingo
1500 en Balaídos. Llegué tarde y a prisa (jugaba el Celta y no había sitio para aparcar), calenté lo justo, llovía y hacía viento. Llevé las zapas con clavos de 3 y estaba cómodo pero como estaba todo mojado terminaron por pesarme los pies.
Al final un desastre. Salí demasiado rápido, pulsé mal el botón del crono y no tuve referencias, hice una vuelta con el grupo y después me descolgué bastante cansado ya. La última vuelta iba bastante lejos del que tenía delante y el de detrás también venía a un mundo. Me había propuesto rondar los 4’30’’ y salieron 4’42’’ que, creo, podría hacerlos yo solo entrenando. Puesto 11 de 13 y uno de ellos abandonó. En fin… menuda semana llevo.
Hay días que no salen las cosas, y al ser una carrera tan corta, no hay margen de enmendar algun error. Encima con el tiempo que hacía…
Ya saldrán mejores.
Saludos!
Bueno, otra vez será. Lo mejor de una marca mala es que es fácil de superar la próxima vez 😀