Semana a medias por coincidir con vacaciones, pero lo importante es parar lo menos posible.
Lunes
50′ cc a 4’41»/km y 143ppm + 20′ TC + 4×100 progresivos + Estiramientos
Martes
60′ cc a 4’30»/km y 152ppm + 2×100 + 3×50 progresivos + Estiramientos
Miércoles
Calentamieno 12′ a 4’33»/km y 141ppm + 8×400 r1′
1.- 1’16»
2.- 1’15»
3.- 1’15»
4.- 1’16»
5.- 1’16»
6.- 1’16»
7.- 1’15»
8.- 1’14»
Enfriamiento 13′ a 5’17»/km y 146ppm + Estiramientos. Durillo, en 1′ se recupera uno muy poco pero creo que calculé bastante bien el esfuerzo.
Jueves
De vacaciones!
Viernes
Nada de nada.
Sábado
Descanso.
Domingo
Descanso.
La próxima semana retomaré los entrenamientos el miércoles, a ver como me sienta el parón.