Semana entre dos competiciones.
Lunes
30’cc a 4’40»/km y 139ppm + 15′ TC + 5×100 progresivos
Martes
40′ a 4’35»/km y 146ppm + 15′ TC + 4×80 progresivos
Miércoles
13′ calentamiento + 10×400 r1′ entre 1’15» y 1’20» + 12′ enfriamiento, los tiempos:
1’19»-1’19»-1’20»-1’19»-1’19»-1’19»-1’17»-1’15»-1’17»-1’16»
Jueves
60′ a 4’28»/km y 151ppm + 4x80m progresivos
Viernes
35′ a 4’55»/km + 4x50m
Sábado
Carrera 10km de Padrón en 37’45», terminé algo más cansado que hace una semana para mejorar solo 3», pero contento. Solo he bajado 3 veces en mi vida de 38′ en los 10km y 2 han sido en los últimos 7 días.
Domingo
30′ cc suave + 4 rectas.