Más o menos igual, intento volver a la normalidad en los entrenos pero sigo con leves molestias. Imagino que no podré librarme nunca de los ejercicios de rehabilitación, pero es lo que hay.
Lunes
Rodaje rápido, 10km a 4’18»/km y 166ppm, un poco altas, pero al final es imposible controlarlas.
Martes
Rodaje en cinta, 10km a 4’48».
Miércoles
Descanso.
Jueves
30′ de fartlek 1′-1′, como la semana pasada pero por terreno más ondulado. Los cambios subiendo se me atragantan a 4’10», en llano, lo hago fácil por debajo de 3’40»/km.
Viernes
Rodaje suave en zona 1. 10km a 5’15»/km y 139ppm. Se me fue un latido arriba.
Sábado
Rodaje largo, 16km a 4’25»/km y 162ppm, muy bueno.
Domingo
Descanso.
La próxima semana será suavecilla, tengo que asimilar el aumento de kilometraje y el ritmo, que aunque sigue siendo lento, ha aumentado bastante en las últimas semanas. Venga, venga!
Tardará quizás algun tiempo, pero te librarás de los ejercicios, ya verás.
Buenos entrenos. Estás progresando muy bien.
Saludos!
Y si no, pues tampoco pasa nada mientras vaya mejorando 🙂
Saludos!!