Tras la semana de asimilación, vuelvo a la carga.
Lunes
Rodaje rápido. Me encontraba muy bien y me flipé demasiado:
km1 en 3’58», el 2 es casi todo en bajada y hago 3’43». El tres es un sube baja pero me casco 3’55», en el 4 voy con la lengua fuera y hago 4’03», llega el 5 y no puedo con el alma 4’06».
Al terminar el 6 en 4’12» me rindo, con una mala leche del copón mando el entreno al carajo. Bebo agua, estiro un poco y me cabreo conmigo mismo porque hoy podría haber hecho un gran rodaje sino fuese tan avaricioso.
10′ después sigo corriendo para terminar los 4km restantes y hacer el 10000 en 40’35».
Tengo que bajar el pistón, porque esto no me puede volver a pasar.
Martes
Rodaje suave en zona 2. 10km a 4’40»/km y 149ppm.
Miércoles
Otra vez al gimnasio.
Jueves
Cuestas, 8×600:
- 2’37»
- 2’32»
- 2’30»
- 2’31»
- 2’29»
- 2’30»
- 2’27»
- 2’18»
Conseguí hacer los descansos a 5’17»/km de media. Muy orgulloso de el día de hoy.
Viernes
Rodaje suave en zona 1. 10km a 5’20»/km y 138ppm.
Sábado
Pasé muy mala noche, tengo un costipado interesante y la peque dió algo la brasa.
Como era de esperar, 85ppm antes de empezar a entrenar, iba a ser difícil controlar los latidos.
19km a 4’24»/km y 165ppm. Hasta el km12 pude controlar las pulsciones bastante bien, pero de ahí en adelante era prácticamente imposible… es lo que hay.
Domingo
Descanso.
La próxima semana más!