Segunda semana intensa, el no dormir hace que los entrenos sean muy duros, hasta los más suaves se hacen eternos…
Lunes
Rodaje suave. 10km a 4’56»/km y sin pulsómetro.
Martes
Series, 2x5x1000 con 1′ entre series y 2′ entre súperseries descansando al trote.
- Calentamiento 10′ a 4’56»/km
- 3’43»
- 3’40»
- 3’41»
- 3’39»
- 3’41»
- 3’42»
- 3’40»
- 3’41»
- 3’41»
- 3’29»
- Enfriamiento 7′ sobre 5’20»/km
No hay queja, pero se me hizo bastante durillo.
Miércoles
Descanso, el cuerpo no da para más.
Jueves
Rodaje suave en zona 2, 10km a 4’29»/m y 150ppm.
Viernes
Cuestas, 8×600
- 2’35»
- 2’30»
- 2’27»
- 2’26»
- 2’26»
- 2’26»
- 2’29»
- 2’27»
Sábado
Descanso.
Domingo
Rodaje largo, 19km a 4’11»/km y 161ppm.
La próxima semana más!