Segunda semana intensa, estrenándome en las series.
Lunes
Rodaje suave en zona 1. Tempranito, para evitar el calor. 10km a 4’55»/km y 138ppm.
Martes
Series, primeras de la temporada. Después de más de tres meses he vuelto a sentir lo que es correr en tartán. 2x4x1000 con 1′ entre series y 2′ entre súperseries, recuperando al trote.
- 10′ de calentamiento a 5’01»/km
- 3’49»
- 3’47»
- 3’45»
- 3’43»
- 3’45»
- 3’41»
- 3’40»
- 3’33»
- 7′ de enfriamiento sobre 5’/km
Mejor de lo esperado, buenas sensaciones en todo momento y aunque falto de chispa he notado un buen ritmo sostenido.
Miércoles
Descanso.
Jueves
Cuestas 8×600.
- Calentamiento 8’30» sobre los 5’/km.
- 2’31»
- 2’29»
- 2’27»
- 2’27»
- 2’23»
- 2’24»
- 2’22»
- 2’14»
- Enfriamiento 5′ trotando hasta casa.
Buen entreno para el calor que hacía, los descansos entre 5′ y 5’15»/km y el tiempo medio por serie en torno a los 2’25». Bien.
Viernes
Rodaje suave en zona 2. 10km a 4’29»/km y 151ppm. Todo llano, peor con un calor sofocante.
Sábado
Descanso total.
Domingo
Rodaje largo, 19Km a 4’15»/km. No llevé pulsómetro, 31º y día tormentoso, una humedad del copón… 3 paradas para beber y destrozado al final.
La próxima semana más!!