Entrenamientos 18/02/13 – 24/02/13

Seguimos volviendo a la rutina. Semana de competición.

Lunes

40′ a 4’58»/km y 140ppm + 10′ TC + 5×100 Progresivos.

 

Martes

60′ a 4’33»/km y 151ppm + 4x80m Progresivos

 

Miércoles

10′ calentamiento + 6×1000 R3′ + 10′ enfriamiento. Los tiempos: 3’39»-3’37»-3’33»-3’32»-3’31»-3’31». Sin ir a tope.

Jueves

40’a 4’56»Km y 137ppm + 5×100 progresivos

Viernes

30′ a 4’54» + 10′ TC + 4x80m progresivos.

Sábado

Descanso

Domingo

VII Interruning Piñeiro.

 

Sumando

 

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