Entrenamientos 20/06/11 – 26/06/11

Segunda semana.

Lunes

Rodaje suave. 10km a 5’22», sin pulsómetro que había 30º a la sombra y salí sin camiseta.

Martes

Cuestas 8×600. Algo más regulares que la semana pasada pero los descensos algo lentos:

  1. 2’33», buena.
  2. 2’29», demasiado fuerte, ya me he cansado.
  3. 2’28», nada Rubén, tú sigue a lo tuyo…
  4. 2’30», bien
  5. 2’34», normal…
  6. 2’29», vale
  7. 2’23», a tope
  8. 2’23», a tope

Los descensos sobre los 3’30»-3’40», tengo que mejorar en los tramos de descanso, a estas alturas prefiero recuperar a 5’30» aunque tenga que bajar 10» cada subida.

Miércoles

Gimnasio.

Jueves

Rodaje suave en zona 2. 10km a 4’41»/km y 150ppm

Viernes

Rodaje rápido. 10km a 4’18»/km y 161ppm.

Sábado

Descanso total.

Domingo

Rodaje largo, 19’2Km a 4’23»/km. No llevé pulsómetro, demasiado calor…

Una semana más!

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