Segunda semana.
Lunes
Rodaje suave. 10km a 5’22», sin pulsómetro que había 30º a la sombra y salí sin camiseta.
Martes
Cuestas 8×600. Algo más regulares que la semana pasada pero los descensos algo lentos:
- 2’33», buena.
- 2’29», demasiado fuerte, ya me he cansado.
- 2’28», nada Rubén, tú sigue a lo tuyo…
- 2’30», bien
- 2’34», normal…
- 2’29», vale
- 2’23», a tope
- 2’23», a tope
Los descensos sobre los 3’30»-3’40», tengo que mejorar en los tramos de descanso, a estas alturas prefiero recuperar a 5’30» aunque tenga que bajar 10» cada subida.
Miércoles
Gimnasio.
Jueves
Rodaje suave en zona 2. 10km a 4’41»/km y 150ppm
Viernes
Rodaje rápido. 10km a 4’18»/km y 161ppm.
Sábado
Descanso total.
Domingo
Rodaje largo, 19’2Km a 4’23»/km. No llevé pulsómetro, demasiado calor…
Una semana más!