Entrenamientos 22/04/13 – 28/04/13

500+1000+2000+1000+500 con 3’ entre el 1000 y el 500 y 4’ entre el 1000 y el 2000.

1.- 500m objetivo: 1’35’’-1’’38’’ / Resultado: 1’36’’

2.- 1000m objetivo: 3’15’’-3’20’’ / Resultado: 3’17’’

3.- 2000m objetivo: 6’50’’ / Resultado: 6’49’’

4.- 1000m objetivo: 3’15’’-3’20’’ / Resultado: 3’23’’

5.- 500m objetivo: 1’35’’-1’’38’’ / Resultado: 1’29’’

Bajón de temperatura, de 29º a 16º en un solo día y eso se nota. 45’ a 4’05’’ y 156ppm, estructurados en 1’5km sobre 4’20’’, después 6km sobre 3’54’’ y los otros 3’5 como los primeros más o menos. 5 progresivos para terminar.

Calentamiento + 10’ de cambios de ritmo. En total salieron casi 3km en 3’16’’-3’22’’ y 3’28’’ aunque el último mil no fue completo. Los cambios no fueron como deberían haber sido ya que me guié por mi sensación de agobio: salir a sprint y al empezar a sofocarme relajar 10′-20’’ y otra vez a por todas. Con esto, los primeros fueron más largos que los últimos. Aún así, piernas bastante cascadas al terminar.

Contento, de todos modos, porque 3km en 10’ no creí que fuese capaz de hacerlos y ahí están.