Entrenamientos 25/08/14 – 31/08/14

Cuarta semana.

Lunes

Martes

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 40.74Km
Tiempo: 1:54:41 
Sensaciones: Bien.

Miércoles

Entrenamiento: 4x(1km suave + 1km medio + 1km rápido)
Tiempos: 4:44-4:20-3:57 / 4:40-4:16-3:48 / 4:54-4:26-3:58 / 4:52-4:21-3:51
Distancia: 14.56Km
Tiempo: 1:04:34
Ritmo: 4:27/km
Sensaciones: Me cuesta mucho bajar de 4’/km.

Jueves

Entrenamiento: Paseo en bici
Distancia: 40.19Km
Tiempo: 1:54:55 
Sensaciones: Bien. Hubiese querido ir al gym a hacer unas pesas pero me fue imposible.

Viernes

Entrenamiento: Rodaje largo
Distancia: 15.79Km
Tiempo: 1:07:33
Ritmo: 4:17/km
Sensaciones: No hay queja.

Sábado

Entrenamiento: Fartlek 5-4-3-2-1 recuperando el mismo tiempo.
Ritmos: 3:50-3:45-3:36-3:30-3:08
Distancia: 12.81Km
Tiempo: 58:59
Ritmo: 4:36/km
Sensaciones: Bastante bien hoy, aunque me cuesta recuperar.

Domingo