Entrenamientos 31/10/11 – 06/11/11

Más o menos igual, intento volver a la normalidad en los entrenos pero sigo con molestias.

Lunes

Descanso total.

Martes

Series 2x4x1000 con 1′ entre series y 2′ entre súperseries.los 4 primeros descansos al trote, el resto andando.

10′ a 4’56»/km

  1. 3’41»
  2. 3’41»
  3. 3’41»
  4. 3’39»
  5. 3’40»
  6. 3’38»
  7. 3’37»
  8. 3’31»

Enfriamiento y para casa.

Miércoles

Descanso.

Jueves

Fartlek en pirámide, como siempre.

Viernes

Rodaje suave en zona 1. 10km a 4’57»/km y 137ppm.

Sábado

Descanso total.

Domingo

35 Carreira Popular do San Martiño.

Estaba mejor hace un mes que ahora y aún encima tengo unas molestias en el talón que no me gustan nada. La media es en 3 semanas y no estoy para bromas.

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