Entrenamientos 04/07/11 – 10/07/11

Entramos en semana de asimilación.

Lunes

Ayer me salté el rodaje rápido y hoy lo he recuperado. 10km a 4’07»/km sin pulsómetro.

Martes

Rodaje suave en zona 1, 8km a 5’12»/km y 138ppm.

Miércoles

Rodaje suave en zona 2, 8km a 4’37»/km y 149ppm.

Jueves

Rodaje suave en zona 2, 8km a 4’33»/km y 151ppm.

Viernes

Rodaje suave en zona 1. 8km a 5’05»/km y 137ppm.

Sábado

Descanso total.

Domingo

Descanso total.

La próxima semana a tope de nuevo.

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