Entrenamientos 11/02/13 – 17/02/13

Vamos a intentar recuperar la rutina.

Lunes

Todavía de vacaciones.

Martes

De vuelta a casa pero demasiado cansado para entrenar.

Miércoles

40′ a 4’42»/km y 151ppm + 4×100 progresivos

Jueves

60′ a 4’32»/km y 149ppm + 5×80 progresivos

Viernes

13′ de calentamieto + 8×400 R1′ en 1’13»-1’13»-1’14»-1’14»-1’14»-1’13»-1’15»-1’17» + 15′ enfriamiento.

Sábado

70′ a 4’23»/km y 158ppm + 5x40m sobre 5.5

Domingo

13′ de calentamiento + 4×200+500+4×300+500 r1’R4′

32»-32»-32»-32» + 1’32» + 51»-53»-53»-53» + 1’29»

 

Seguimos!

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