Entrenamientos 21/02/11 – 27/02/11

Entramos en semana de competición, entrenamientos suaves para llegar fresco al domingo.

Lunes

Rodaje suave, 8km a 5’08»/km y 138ppm.

Martes

Series, 3×1000 con recuperación total.

  • 10′ de calentamiento a 5’00»/km y 139ppm
  1. 3’39», recupero 2′
  2. 3’33», recupero 3’30»
  3. 3’11», nuevo récord
  • 10′ de enfriamiento a 5’21»/km y 142ppm

Ya está, desde hoy hasta el domingo solo haré rodajes tranquilos.

Miércoles

Descanso :).

Jueves

Rodaje suave, 8km a 4’42»/km y 149ppm.

Viernes

Rodaje suave, 8’2km a 5’03»/km y 136ppm.

Sábado

Descanso total.

Domingo

V Interrunning Piñeiro.

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