Semana muy dura, con la peque recién llegada, casi sin tiempo y muy poquitas horas de sueño.
Lunes
Hoy tocaban series, tenía ganas de este entreno porque llevo ya unos cuantos días haciendo cosas suaves o nada y el cuerpo pide algo de caña de vez en cuando.
1000+1’+2000+2’+3000+3’+2000+2’+1000
-10′ de calentamiento a 4’53»/km
1) 1000m en 3’37»
2) 2000m en 7’24»
3) 3000m en 11’32»
4) 2000m en 7’25»
5) 1000m en 3’34»
– 8′ de enfriamiento a 4’57»/km
Bastante bien, viéndolo así es un entreno del copón, aunque las series de 2000 y 3000 se me hacen eternas. En general me gustan los días de series, pero al hacerlas tan largas termino por aburrirme un poco.
A ver si sale el ritmo en la media.
Martes
Rodaje suave en zona 1, 810km a 4’46»/km y 138ppm. Una pasada.
Miércoles
Rodaje largo. 19km a 4’12»/km y 164ppm.
Jueves
Rodaje suave en zona 2, 10km a 4’31»/km y 148ppm. Muy cansado de piernas.
Viernes.
Gym.
Sábado
Descanso total.
Domingo
II Carreira popular Casa da Xuventude.
A ver si nos vamos adaptando…