Tercera semana fuerte.
Lunes
Rodaje suave, 10km a 5’16»/km sin pulsómetro.
Martes
Cuestas 8×600. Con bastante mejor temperatura, mucho viento y, por fin por la tarde, que es mi hora preferida para entrenar:
8’30» a 5’08»/km para calentar
- 2’36» buena
- 2’29» muy rápido
- 2’27» ya metidos en vereda, a ver hasta dónde aguanto
- 2’24» vale
- 2’23» uff
- 2’22» ufffff
- 2’28» recupero para hacer la última a tope
- 2’17» toooma!
He controlado los descensos para bajar sobre los 5’25»/km. Buen día hoy subiendo por debajo de 2’26» de media que ronda los 4’07»/km.
Miércoles
Gimnasio.
Jueves
Rodaje suave, 10km a 4’39»/km.
Viernes
Rodaje largo, 19km a 4’22»/km, me costó bastante a partir del km 15. Demasiado calor.
Sábado
Descanso total.
Domingo
Descanso total. No pudo ser el rodaje rápido, lo intentaré mañana.